| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 中筋面粉 | 克 | 397千卡 | 361千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 20千卡 | 392千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 72千卡 | 899千卡 | ||
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 329千卡 | 302千卡 | ||
| 总量 | 413克 | 8寸披萨热量/卡路里1052千卡 | |||
 热量1052千卡,相当于坐车1052分钟消耗的热量60 | |||||
1、将面粉和酵母放入盆里
2、加糖
3、混合
4、加入油
5、加入温水揉成面团
6、放在暖气上1个小时
7、用擀面杖擀成8寸披萨盘的大小
8、在烤盘刷上油，刷多一点
9、将面饼放在烤盘上，刷上番茄酱
10、把洋葱切成洋葱圈
11、放洋葱圈和一点马苏里拉奶酪
12、把火腿肠切成8个圆形个一些碎块
13、铺完挤上沙拉酱
14、放黑胡椒
15、200度15分钟
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解盐卤毒、除口臭、滋阴等功效；可与香瓜、南瓜子、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、补钙、杀菌消炎等功效；可与羊排、牛肉、苦瓜搭配；与虾、小龙虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肌肤、滋阴、补钙等功效；
马苏里拉奶酪的热量302千卡（每100克）；有利含量：富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有肝胆病、补虚、润肠等功效；
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