| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 总量 | 303克 | 红薯糖水热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡,相当于减肥操50分钟消耗的热量360 | |||||
1、红薯洗净去皮切成麻将大小，再放在水龙头下冲掉面上的淀粉，这样煮出来的红薯糖水会很晶莹剔透哦
2、放锅里大火煮开后放入适量的黄块糖，黄块糖较红糖更为清爽些，个人口味放量哦
3、放糖之后再转小火焖煮至红薯块用筷子能轻易插入即可熄火，放凉些就可以食用咯
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、增强免疫力、抗癌等功效；可与排骨、糙米、水芹菜搭配；与柴鸡、香蕉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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