| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 总量 | 87克 | 莲花葱热量/卡路里35千卡 | |||
 热量35千卡,相当于泡澡18分钟消耗的热量120 | |||||
1、洋葱剥掉外层洗洗 切掉尾巴干的叶片
2、底部的头不要切掉 用刀刮一刮洗干净
3、小切几刀 中间的部分可以挖掉 也可以用剪刀剪小点
4、用细淀粉均匀洒在每一片叶片上 抖一抖多余的粉
5、八分油热炸开
6、炸好 洒上 少许椒盐就OK了 健康素食
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、促进消化、杀菌消炎等功效；可与火腿、猪肉、苦瓜搭配；与小龙虾、河虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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