干锅花菜的热量和减肥功效

1、将花菜在盐水中浸泡20分钟

2、烧开水，关火，放入花菜戳大概一分钟捞上来，倒掉脏水。

3、将捞出来的花菜放入冷水里冲一下

4、准备佐料，切好葱末，蒜末，辣椒末，洋葱片。

5、肉片也洗干净浸泡一下然后炒一下放旁边。

6、开始点火，锅内水分烧干后倒油，油热了倒入准备的配料，翻炒出香味。

7、倒入花菜炒一会儿，加点生抽酱油，一个人口味可以加一小勺豆瓣酱，加入肉片开始炒，可以吃一点尝尝味道看看需不需要加一点点盐。

8、然后最后放入大蒜叶子炒出香味，差不多了就关火，盖上盖子闷一会儿，就可以出锅啦！味道和饭店里的干锅花菜一样哦！包菜也一样的做！