| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 蓝莓蛋羹热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于干砌墙33分钟消耗的热量180 | |||||
1、1 先准备好材料。
2、2 把鸡蛋打在碗里并加入适量的炼奶，（根据自己的口味加）
3、2 把鸡蛋打在碗里并加入适量的蓝莓炼奶，（根据自己的口味加）
4、3 加入一小勺白糖。
5、4 边加入温开水边用筷子打散打均匀，（温水最好是50度左右）打到鸡蛋没有什么泡泡就ok了。
6、5 盖上盖子或用保鲜膜包好上锅蒸15分钟。
7、6 蒸好后可以在上面再滴几滴炼奶增加口感，（因我家宝宝不喜欢太甜所以我没加）
8、可以好好享用喽！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、预防癌症、延缓衰老等功效；可与基围虾、黄豆、小米搭配；与豆浆、消炎片、豆奶相克，同食可能会引起不适；
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