| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 冬瓜 | 克 | 38千卡 | 9千卡 | ||
| 总量 | 427克 | 干货冬瓜盅热量/卡路里38千卡 | |||
 热量38千卡,相当于椭圆运动机4分钟消耗的热量600 | |||||
1、准备煲的食材: 以干货为主, 虾干,干贝, 蛏干,玉米粒,全部泡开 水菇
2、把冬瓜肉挖出来(备用), 把挖好的壳盅放到盘上
3、加入泡好的干货
4、再加上水菇玉米粒，同时加水
5、封上锡纸, 盖上锅盖 蒸40分钟
6、40分钟后, 再把挖出来的冬瓜肉放进去,再蒸10分钟，加盐，滴几滴香油就可以了
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥降脂、解毒、润肤美容等功效；可与茶树菇、鸡肉、红枣搭配；与醋、红豆、红螺相克，同食可能会引起不适；
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