懒人快速健康黑芝麻馅版的热量和减肥功效

1、先来个主要材料合影。先调芝麻糊做馅，买的大袋里面独立小包装这种，5小袋正好200g，加温开水调成较干的状态。如图。

2、将糯米粉、玉米淀粉、蜂蜜加水调成酸奶状（如图），微波炉高火2分钟，拿出来搅拌均匀再入微波炉高火2分钟，基本上这次搅拌好就全熟了，如果还没全熟就再来一次。右下图是第一次搅拌好的样子，还能看到生白面。

3、将保鲜袋内装入少许油，慢慢揉捏，让袋内均匀沾到油，装入熟的糯米团（约200g），先用手将面团在袋内的形状大小弄均匀些，再用擀面杖擀开，不要太薄，注意形状尽量方正。

4、在案板上撒上熟黄豆粉，将袋内擀好的糯米团取出，均匀抹上黑芝麻糊，再慢慢卷起来，卷实。注意抹馅时边边要留出，不然不好收口。

5、用小刀切成你喜欢的大小，装盘上桌或放到密封的盒子里慢慢吃吧。