| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡排 | 克 | 478千卡 | 167千卡 | ||
| 蛋 | 克 | 85千卡 | 167千卡 | ||
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 698克 | 浆爆芝士鸡排热量/卡路里1840千卡 | |||
 热量1840千卡,相当于宗教舞368分钟消耗的热量300 | |||||
1、准备材料！都是很方便滴哈！
2、鸭蛋打撒备用（不喜欢鸭蛋的人当然可以用鸡蛋啦！），面粉，面包糠装盘
3、我买的是现成的鸡排所以不用腌制哦！
4、把鸡排放到蛋液里洗澡啦！
5、裹上了一层的金黄色衣服
6、准备好的芝士片塞到鸡排中间
7、牙签固定好位置，千万不要让芝士跑出来哦！
8、放到面粉里打滚啦！
9、嘻嘻，变成白色滴啦！
10、再去蛋液里滚一滚
11、颜色很漂亮哦！又是黄灿灿滴！
12、把裹满蛋液滴鸡排放到面包糠里
13、差不多半成品好啦！裹的时候都要仔细点哦！
14、在处理鸡排之前就可以把油热起来了哦！
15、放入鸡排╭(╯ε╰)╮
16、翻滚一下，都变成金黄色滴啦！
17、一整块的大鸡排啊
18、切开芝士就流出来啦！
19、颜色好看，味道赞！不输给外面卖的大鸡排哦！
鸡排的热量167千卡（每100克）；具有健脾胃、补精填髓、温中益气等功效；可与冬虫夏草、冬瓜、豇豆搭配；与兔肉、海虾、大蒜相克，同食可能会引起不适；
蛋的热量167千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养心、养阴补虚、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止咳平喘、降血糖、抗菌消炎等功效；
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