| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莴笋叶 | 克 | 24千卡 | 12千卡 | ||
| 总量 | 202克 | 清炒莴笋叶热量/卡路里24千卡 | |||
 热量24千卡,相当于吹小号10分钟消耗的热量150 | |||||
1、将莴笋叶洗干净切成手指长度放进盘子里待用……〒_〒
2、在锅中放入植物油（中火），待油热放入姜，蒜，辣椒，花椒翻炒几秒钟过后就放入莴笋叶（大火）翻炒，直至锅中出现少许汤汁（小火）加盐。关火出盘，大功告成
3、慢慢感受莴笋的清甜和脆嫩
莴笋叶的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有助于睡眠、促进血液循环、镇痛催眠等功效；可与豆腐、芝麻酱搭配；
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