| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 144克 | 可以吃的盆栽热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡,相当于坐车150分钟消耗的热量60 | |||||
1、把酸奶倒入杯中
2、将奥利奥夹心去掉并碾碎
3、将碾碎的奥利奥粉放入杯中的酸奶上
4、找一株植物洗干净后插进酸奶里
5、完成
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肤、促消化、抗癌等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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