| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | ||
| 椰子汁 | 克 | 128千卡 | 51千卡 | ||
| 奶酪 | 克 | 101千卡 | 85千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 549克 | 牛油果奶昔热量/卡路里636千卡 | |||
 热量636千卡,相当于倒垃圾254分钟消耗的热量150 | |||||
1、切开，用勺子都挖出来直接放到榨汁机里了
2、一小块奶酪
3、一瓶半个，两瓶就是一个的量。当然这个放多少自己决定哈
4、都放进去就好了。椰子汁不够纯牛奶或者酸奶来加。建议酸奶，牛油果本来就油，放点酸奶更好喝一些。纯牛奶腻
5、就好啦。如果觉得凉之前椰子汁就热一下。稍微。但别太烫对榨汁机不好。
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有利尿通便、退热、治疗便秘等功效；
椰子汁的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有增强抵抗力、预防心血管疾病、补钙等功效；与莴笋、羊骨、羊肉相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、保护肝脏、促进睡眠等功效；可与鸭梨、黄瓜、茼蒿搭配；与豆腐干、葱、白开水相克，同食可能会引起不适；
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