| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 542千卡 | 361千卡 | ||
| 南瓜泥 | 克 | 42千卡 | 28千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 南瓜汤圆热量/卡路里584千卡 | |||
 热量584千卡,相当于刮胡子292分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备好食材。南瓜去皮切小块。
2、上锅蒸熟。
3、装入料理机杯子。
4、开启蔬果档，打成南瓜泥。
5、加入糯米粉和成面团。
6、搓条切剂子。
7、搓圆即可。
8、锅里水开，加入汤圆煮至浮起即可。
9、装碟。蘸糖吃。
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾暖胃、健脾养胃、护发明目等功效；可与桑葚、香瓜、乌鸡搭配；与鸡肉、鸡胸肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
南瓜泥的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、解毒杀虫、解鸦片毒等功效；可与芦荟、红枣、红豆搭配；与上海青、海鱼、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
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