| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | ||
| 瘦肉 | 克 | 286千卡 | 143千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 559克 | 菠萝饭热量/卡路里452千卡 | |||
 热量452千卡,相当于贴墙纸151分钟消耗的热量180 | |||||
1、瘦肉切成丝，越细越好
2、胡萝卜洗净切成丁，再同青豆一起连着生米一起煮成熟饭，记得煮饭的水要加上煮胡萝卜和青豆的分量喔，大概半碗
3、菠萝切丁待用中间的心可以去掉，由于我怕浪费，一起用了，中间那个没味道
4、放油烧开后把瘦肉炒熟，加酱油焖一会儿，可以咸一点，等下拌了饭就中和了（我煮香饭喜欢用酱油调味，大伙可以根据自己喜好调用盐和鸡精）
5、饭熟了以后，就可以拿出来拌均啦。
饭，猪肉，菠萝一起放着拌完就能出锅啦
6、老爸不喜欢让我分享食谱，我就偷偷拍了张，不太上相啊…
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、促进消化、帮助消化等功效；可与白茅根、猪肉、杨桃搭配；与牛奶、鸡蛋、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润肠胃、滋阴、润肌肤等功效；可与香芋、小白菜、扁豆搭配；与牛排、鹌鹑、龟相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、促消化、促进消化等功效；可与狗肉、鳕鱼、鲈鱼搭配；与杏、樱桃、西红柿相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
