| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 咖喱粉 | 克 | 55千卡 | 323千卡 | ||
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | ||
| 总量 | 80克 | 咖喱南瓜热量/卡路里136千卡 | |||
 热量136千卡,相当于体能训练27分钟消耗的热量300 | |||||
1、南瓜去皮洗净，切大手指厚丁(太大难熟)，大蒜一分三切好.备用
2、炒锅下油烧热后入蒜爆香，倒入切好的南瓜丁翻炒入盐，加水盖过南瓜，放入咖喱粉到煮熟南瓜为止，不要把汤烧干留汤可以伴饭吃的。
3、盛出南瓜撒上点葱花点缀即可。
咖喱粉的热量323千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有增进食欲、开胃、防癌等功效；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有清肠道、促消化、排毒清肠等功效；可与排骨、五花肉、莴笋搭配；与草菇、大葱、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
