| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | ||
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 431克 | 秋葵炒肉热量/卡路里344千卡 | |||
 热量344千卡,相当于打桌球138分钟消耗的热量150 | |||||
1、先用小粉和生抽把瘦肉腌一下
2、倒油热锅，下姜蒜爆香，把肉炒成半熟捞出。
3、下秋葵翻炒，再加肉肉翻炒。
4、放酱油，放盐，翻炒，出锅，OK。
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、保护肝脏、增强体力等功效；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有生津液、滋阴、补肾养血等功效；可与莴笋、香芋、西瓜搭配；与红螺、茶叶、基围虾相克，同食可能会引起不适；
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