六寸戚风蛋糕的热量/卡路里_六寸戚风蛋糕的做法

1、先来张材料大合照
2、先将蛋白加入2-3滴柠檬汁（没有也无所谓），用电动打蛋器低速打到起鱼眼状大泡泡加入36G糖中的1/3
3、低速打到细腻泡泡后再加入1/3
4、低速打到有纹路时再加入最后1/3
5、高速打至干性发泡，大概高速打三分钟能到干性发泡，像图中这样短小矮矮的小尖尖，也别打过头了；此时可以预热烤箱，上下火110-115度预热10分钟；
6、蛋黄中加入18g细砂糖，搅拌均匀；然后边搅拌边缓缓加入色拉油，搅拌均匀；再边搅拌边缓缓加入牛奶，搅拌均匀
7、筛入低粉，慢慢搅拌均匀至光滑细腻无颗粒，最好别打圈搅拌，避免蛋糊起筋
8、蛋黄糊搅拌好后，挖1/3打发好的蛋白放入蛋黄糊中，不规则手法翻拌均匀
9、再加入1/3蛋白，不规则手法搅拌均匀；再将搅拌好的蛋黄糊全部倒入剩余1/3的蛋白中，不规则手法翻拌均匀
10、将搅拌好的面糊，倒入6寸模具中，在桌上轻磕几下，将面糊中的气泡震出；将模具放入预热好的烤箱，110-115度上下火先烤60-70分钟，再调高到120-125度烤10-15分钟
11、烤好后，立即取出，在台面上40cm左右高度底部朝下落下，立即倒扣在烤架上，等蛋糕完全冷却后脱模即可（这个是三蛋的）
12、这个是两蛋的，比较薄一点
13、用三蛋的做了一个奶油蛋糕，第一次抹奶油，感觉还行

蛋黄的热量144千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、预防癌症、滋阴润燥等功效；可与北极虾、百合、小米面搭配；与豆浆、甲鱼、鹅肉相克，同食可能会引起不适；

蛋白的热量144千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；具有治喉痛、清热解毒、增强皮肤润滑等功效；可与肥牛、羊排、洋葱搭配；与鹅、红薯、茶叶相克，同食可能会引起不适；

低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肾、止渴、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、润肠、大便秘结等功效；可与香蕉、甘蔗、黑豆搭配；与橘子、红枣、巧克力相克，同食可能会引起不适；

色拉油的热量898千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防心血管疾病、降低胆固醇、降血脂等功效；

六寸戚风蛋糕的热量和减肥功效