| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 3660千卡 | 366千卡 | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | ||
| 总量 | 1705克 | 情人玫瑰-果蔬花式馒头热量/卡路里3997千卡 | |||
 热量3997千卡,相当于开会2665分钟消耗的热量90 | |||||
1、苹果，胡萝卜去皮切片，橙子去皮切开即可。上锅蒸30分钟。
2、蒸好的果蔬带汁水放凉后一同用料理机打成果泥备用。
3、果泥内加入面粉，酵母和成光滑面团，器皿上覆盖保鲜膜进行发酵。
4、面团发酵不同室温时间不同，面团发酵到原来大小的1.5到2倍即可使用。
5、发好的面团通过揉捏排气后，类似做饺子皮先揉成细条再切成小块。
6、每个小块压成饼干状，用擀面杖擀成饺子皮。
7、五张饺子皮错位依次铺好，那另外一个团面揉成细条放在最边上，在饺皮中间用筷子重压使饺皮之间粘合起来。
8、从最后放的细面条端卷起来。
9、卷好的面卷从当中筷子压过的地方切成两截。
10、切开后，从面卷的两端整理面卷成玫瑰花样。
11、整理好的花馍，上锅蒸25分钟左右，开锅即食。
12、蒸好的花馍吃剩的保鲜膜包裹冷冻保存，现吃现蒸。
面粉的热量366千卡（每100克）；具有健脾、养阴补虚、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、抗癌、减肥等功效；可与番茄、鱼肉、洋葱搭配；与紫甘蓝、沙丁鱼、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、帮助消化、促进消化等功效；可与蜂蜜搭配；与河蚌、牛奶、槟榔相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、促进消化、增加食欲等功效；可与菠菜、狗肉、草鱼搭配；与山楂、辣椒、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
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