| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 240克 | 墨斗鱼炒韭菜热量/卡路里60千卡 | |||
 热量60千卡,相当于吉特巴舞12分钟消耗的热量288 | |||||
1、先把墨斗鱼洗净，备好姜末和辣椒段
2、把韭菜洗净，切成小段
3、待油锅热后，先烹炒姜末和辣椒，再将墨斗鱼放入翻炒，最后将韭菜放入，添加盐和鸡精翻炒即可。
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有益肝健胃、补肾、补肾温阳等功效；可与青鱼、猪肉、猪血搭配；与牛排、蒜薹、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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