鲜炒鱿鱼卷的热量和减肥功效

1、鱿鱼清洗干净，在鱿鱼的里面切刀，切X字形状的纹路，在改刀成小块，开水焯水后。控干水备用。

2、洋葱切小条。

3、鱿鱼里倒入约1勺菁选酱油和料酒。

4、拌匀腌渍10分钟。

5、炒锅热油，放入洋葱条炒香。

6、放入腌好的鱿鱼翻炒。

7、稍加一点盐翻炒。

8、锅内水份炒干，放入一勺黑胡椒。

9、在放入一勺孜然，炒匀即可。