| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 总量 | 43克 | 枇杷银耳糖水热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡,相当于滑水14分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备材料：枇杷6-8粒，银耳适量，冰糖适量
2、将水发银耳洗净，撕小块，先用慢炖锅炖酥，接着将枇杷去皮切块，加入银耳小火煮半小时，用冰糖调味即可！
注：现在的银耳已经远远不如十几年前的质量，往往煮很久都煮不烂，为了糖水好吃先用慢炖锅小火焖一晚，这样银耳才能焖酥，像燕窝一样的口感；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有壮身、美容、补肾等功效；可与鹌鹑蛋、山药、冰糖搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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