榴莲芒果千层蛋糕的热量/卡路里_榴莲芒果千层蛋糕的做法

1、鸡蛋打入碗中、加入糖粉、用打蛋器打拌均匀（不打发、均匀即可
2、加入牛奶、搅拌均匀
3、筛入面粉、用手动打蛋器搅拌均匀成稀面糊即可
4、倒入隔水融化的黄油、搅拌均匀
5、制作好的面糊过筛、放入冰箱冷藏30分钟
6、新鲜榴莲肉碾成肉泥、芒果切成小块备用
7、小火平底不粘锅加热、倒入两勺（30毫升）面糊、待面糊冒泡凝固时关火铲起、冷却面皮
8、打发奶油时把打发盆放在冰块上更容易打发、中速打、当奶油打出大泡时先加入20克砂糖、打一会后奶油体积开始增大再加入剩余的20克砂糖、转高速打、当奶油出现清晰的纹路时就快好了、再转中速、随时停下打蛋器提起、出现短尖且不弯曲时就好了、加入榴莲泥
9、将面饼（没有贴锅的一面）朝下铺好、然后一层饼一层奶油、铺到第三层时可加入芒果块、将奶油使其铺平、继续之前的铺饼顺序
10、选一张最满意的面皮铺到最顶层、全部铺好后、放入冷藏冷却后切块就可以享受美食啦

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、保护肝脏、健脑益智等功效；可与丝瓜、肥牛、菠菜搭配；与豆浆、茶叶、消炎片相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、治便秘、美白等功效；可与桃、蜂蜜、木瓜搭配；与钙粉、杨梅、空心菜相克，同食可能会引起不适；

芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、明目、美化肌肤等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大葱、精盐、食盐相克，同食可能会引起不适；

榴莲的热量147千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含钾；具有补身体、开胃、缓解经痛等功效；可与山竹搭配；与白酒相克，同食可能会引起不适；

砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗菌抑菌、保护胃肠、增强免疫力等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；

榴莲芒果千层蛋糕的热量和减肥功效