| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 梨子 | 克 | 118千卡 | 58千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 5千卡 | 258千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 干桂圆 | 克 | 291千卡 | 313千卡 | ||
| 总量 | 586克 | 冰糖雪梨升级版热量/卡路里1362千卡 | |||
 热量1362千卡,相当于现代舞284分钟消耗的热量288 | |||||
1、把梨子去核，切成块（可以去皮）
2、把水放入锅中，加入梨子，红枣，枸杞，干桂圆，冰糖等
3、等待15分钟左右，加可以吃啦
梨子的热量58千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降火、清心、治疗高血压等功效；可与冰糖、百合、蜂蜜搭配；与青蟹、猪肉、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有益智健脑、增强食欲、降血压等功效；可与木瓜、薏仁、枸杞子搭配；与玄参、银鱼、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有保肝、延长寿命、滋肾等功效；可与银耳、山楂、青蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
干桂圆的热量313千卡（每100克）；具有健忘、失眠、补心脾等功效；可与枸杞子、松子、当归搭配；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃润肺、解毒、生津止渴等功效；可与五味子、梨、银耳搭配；
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