| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 244克 | 小米粥热量/卡路里931千卡 | |||
 热量931千卡,相当于俯卧撑116分钟消耗的热量480 | |||||
1、一大勺小米，放入一小勺大米，即可，这是两个人的量哦～
2、淘洗干净，后加入凉水，上锅，小火开煮。
3、一定要注意及时搅拌，以免黏糊，沸腾时加入一点点碱粉。
4、沸腾后大概40分钟就可以啦，切忌，熬粥时一定不要吝惜放水哦～
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、滋阴、美容等功效；可与黑豆、黄豆、洋葱搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、缓解胃痛、提高免疫力等功效；可与绿豆、猕猴桃、黑米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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