| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | ||
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | ||
| 味精 | 克 | 32千卡 | 288千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 241克 | 炸千子热量/卡路里328千卡 | |||
 热量328千卡,相当于种草131分钟消耗的热量150 | |||||
1、首先将粉鸽子从中切开！（圆的变成两个半圆的！）备用！
2、将瘦肉剁碎，姜葱蒜剁碎混在一起。将各种调料也放进去！混匀。
3、少许面粉兑水混成糊糊。备用。
4、将粉鸽子直的一面涂上糊糊，弯的一面！半个圈！放上肉！然后一点一点的卷！！！！卷成一条！（都吃上了才发现忘了照下来！不好意思！用画的……）
5、然后切成一段一段的！然后每段中间长的切两刀！短的切一刀！（比较锻炼颈椎……嘿嘿……画的不好！多海涵吧！）
6、然后将油烧热开始炸！炸至金黄色！出锅即可！（图中还没炸熟！）
7、好了Y(^o^)Y！！！
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补肾养血、滋阴、润肌肤等功效；可与茄子、紫菜、木瓜搭配；与香菜、红螺、海虾相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、止痒消肿、防癌等功效；
味精的热量288千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提鲜、缓解神经衰弱等功效；与口蘑、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、消炎、促进消化等功效；与小豆、豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
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