| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 1830千卡 | 366千卡 | ||
| 沙葛 | 克 | 138千卡 | 55千卡 | ||
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | ||
| 肉馅 | 克 | 522千卡 | 227千卡 | ||
| 总量 | 1051克 | 沙葛肉包热量/卡路里2508千卡 | |||
 热量2508千卡,相当于健美操314分钟消耗的热量480 | |||||
1、面粉加酵母粉放糖水放面包机和面加发酵大概一个半小时
2、沙葛切粒木耳切碎加进肉馅里用油跟盐鸡粉，放少许酱油一起拌均匀
3、面团和好捏成一般大小准备包馅
4、包好，入开水锅蒸15分钟
5、可能我捏的皮太薄了出锅都皮有点薄，馅很多
面粉的热量366千卡（每100克）；具有改善贫血、除热、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
沙葛的热量55千卡（每100克）；具有预防高血压、降血压、解酒毒等功效；
肉馅的热量227千卡（每100克）；具有补虚、润燥、补钙等功效；可与枇杷、芦笋、香芋搭配；与鹌鹑、杏、梨相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有补血、治便秘、补气血等功效；可与圆白菜、草鱼、鲫鱼搭配；与鸭肉、田螺、马肉相克，同食可能会引起不适；
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