红枣南瓜玉米小饼的热量/卡路里_红枣南瓜玉米小饼的做法

1、南瓜切块蒸熟，切块是为了熟得快
2、花生放保鲜袋里擀碎，红枣用剪子剪碎，面粉和玉米面按自己喜欢的口感配比
3、放一点酵母在温水里调匀（其实我用的是蒸南瓜蒸出来的汤汁），倒在面盆里和面。注意：前往不要低估南瓜里含的水分。多到除了调酵母的一小口水之外就不用防水了。面和成团之后醒发1小时。然后揪成小球拍扁。
4、上锅蒸，水开后蒸15分钟左右。具体还是要变蒸边观察
5、第一批出锅喽

面粉的热量366千卡（每100克）；具有润肺补肾、除热、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有养颜、美容、延缓衰老等功效；可与脆山药、山药、蒜蓉搭配；与蚝豉、石螺、雪螺肉相克，同食可能会引起不适；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有止血、治疗高血压、降血压等功效；可与莲子、鲫鱼、猪蹄搭配；与蕨菜、河蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、防前列腺、保护胃粘膜等功效；可与莲子、芦荟、排骨搭配；与木瓜、油菜、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；

红枣南瓜玉米小饼的热量和减肥功效