| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菜花 | 克 | 65千卡 | 23千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 547克 | 西红柿炒菜花热量/卡路里107千卡 | |||
 热量107千卡,相当于做头发107分钟消耗的热量60 | |||||
1、葱花适量
2、西红柿一个，切的块！
3、然后主角，有机菜花
4、葱花炝锅
5、放入西红柿，炒一下，
6、炒差不多，把菜花放进去，我没有放酱油，然后放适量的盐，料酒！
7、炒差不多了，出锅，当当当当
菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋阴解毒、解毒、预防乳腺癌等功效；可与猪肉、牛腩、樱桃番茄搭配；与笋瓜、香椿、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肠通便、健胃消食、生津止渴等功效；可与豆腐、三文鱼、茭白搭配；与鱼头、河蟹、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
葱花具有减肥、滋阴补阳、抗菌等功效；
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