| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米 | 克 | 289千卡 | 361千卡 | ||
| 大米 | 克 | 78千卡 | 391千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 润肺养颜的南瓜小米粥热量/卡路里389千卡 | |||
 热量389千卡,相当于小轮自行车46分钟消耗的热量510 | |||||
1、将所有材料洗净混合，放入电饭锅即可。加600克的水，粥有点粘稠，喜欢稀一点的朋友可以多加些水。使用隔水炖锅的话，减少一点水。
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、养血、美容等功效；可与猪心、黑豆、洋葱搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、养胃、提高免疫力等功效；可与黑米、白果、板栗搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、降血压、防前列腺等功效；可与薏米、赤小豆、猪肉搭配；与辣椒、羊排、荞麦相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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