| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 虾皮 | 克 | 70千卡 | 153千卡 | ||
| 总量 | 355克 | 鸭梨牌韭菜盒子-70块钱一斤的韭菜啊热量/卡路里229千卡 | |||
 热量229千卡,相当于攀岩21分钟消耗的热量660 | |||||
1、韭菜摘好洗净控水。
2、切小段
3、鸡蛋炒碎备用。哦！记得先和面，要醒20分钟哦！
4、韭菜鸡蛋虾皮混之～加花生油、香油、盐即可。搅拌均匀待用。
5、揉面都会吧……
6、分成你想要的大小的剂子。
7、唉！第一次做各种没谱+没数。瞧～好大一张哈饼皮……
8、把馅放好。
9、小时候玩面会被妈妈训斥，现在自己过小日子想怎么玩就怎么玩咯～
10、我确定这些都是大哈饼～姥爷送的盘子巨好用！
11、鸭梨用的电饼铛
12、第一次做各种没经验，菜塞多了，这哈饼一厚这电饼铛就合不上盖子，这一合盖子就把韭菜汁就挤压出来了。
13、出锅！其实鸭梨是来显摆后面的包袱君的～自己用尿介子做的～好一个缝～又是煮又是洗的。
14、嘿嘿，做了十个，吃的还剩俩～第一次尝试韭菜盒子成功！特此小纪念一番：）
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有行气理血、补肾温阳、温中行气等功效；可与青鱼、牡蛎、鹌鹑蛋搭配；与虾皮、白酒、菠菜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、美容护肤、增强皮肤润滑等功效；可与黄豆、基围虾、肥牛搭配；与茶叶、消炎片、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
虾皮的热量153千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有保护心血管、预防高血压、缓解神经衰弱等功效；可与白菜、豇豆、小白菜搭配；与菠菜、黄豆、橄榄相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
