| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | ||
| 总量 | 574克 | 简单好吃的奶油南瓜羹热量/卡路里1519千卡 | |||
 热量1519千卡,相当于吹雪机338分钟消耗的热量270 | |||||
1、将南瓜去皮切块放在锅里蒸熟。去皮的时候故意在皮上留着厚厚的肉，一同放在锅里蒸，熟了后就取出消灭它，先解个馋。
2、用榨汁机把煮熟的去皮南瓜搅碎。(我家没有搅拌机，就用榨汁机。如果这机也没有就用调羹摁，一样的效果）
3、把搅碎的南瓜放入锅里，加入适量的淡奶油和牛奶。
4、用微波炉小火，边烧边搅拌，煮滚关火。注意不能离开，避免糊掉。
5、既简单又营养美味哦！
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、消炎止痛、预防高血压等功效；可与枣（鲜）、赤小豆、火腿搭配；与羊骨、基围虾、带鱼相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、预防骨质疏松、改善睡眠等功效；可与桃、甘蔗、木瓜搭配；与乌鳢、香椿、金针菇相克，同食可能会引起不适；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强活力、增强体抗力、治便秘等功效；
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