养生甜品的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有提神、补肾、壮身等功效；可与樱桃、枸杞、冰糖搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有治疗高血压、益肾涩精、益肾涩清等功效；可与银耳、枸杞子、腰果搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有养血、降血糖、延缓衰老等功效；可与大花蟹、大闸蟹、羊排搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

干枣的热量264千卡（每100克）；具有除腥臭怪味、养心安神、抗癌等功效；可与黑木耳、面条、板栗搭配；与葱、胡萝卜、玄参相克，同食可能会引起不适；