| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 冷面 | 克 | 460千卡 | 143千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 485克 | 烤冷面热量/卡路里758千卡 | |||
 热量758千卡,相当于打牌505分钟消耗的热量90 | |||||
1、平底锅倒少许油，放入冷面，稍等片刻往冷面下面倒点冷开水！
2、等冷面变软，鸡蛋打匀倒在冷面上，小火等它凝固
3、把火腿放一边烤，待鸡蛋凝固如图翻面
4、翻面后刷酱，水：辣酱：甜面酱=1：1：1也可根据自己口味调配！刷完酱把火腿放上去，撒些葱花即可
5、最后卷起，用铲子或刀切断就可以吃了，和外边卖的一样好味哦，而且又便宜又卫生！
冷面的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、美容护肤、养血发胎等功效；可与苋菜、玉米、明虾搭配；与鹅蛋、红薯、豆浆相克，同食可能会引起不适；
葱花具有抗癌、抗菌、减肥等功效；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补虚、补肾气、润肌肤等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
