| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生米 | 克 | 745千卡 | 298千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 429克 | 盐焗花生热量/卡路里751千卡 | |||
 热量751千卡,相当于儿童足球107分钟消耗的热量420 | |||||
1、清洗花生米后，加水和适量盐，泡1-2个小时
2、烤箱预热250度（每家的烤箱不一样，可以边看边看，避免糊了），将花生米放在烤盘，放入烤箱
3、过15分钟，将烤盘拿出，小心烫，晃动烤盘来使花生米翻个，然后再放入烤箱
4、15分钟后，拿出烤盘，现在的花生应该很热而且不脆，去掉外皮，如果里面微黄，那就烤的差不多了，如果觉得还不行就再略烤一下
花生米的热量298千卡（每100克）；具有和胃、补脾、降低胆固醇等功效；可与粳米、苦菊、毛豆搭配；与螃蟹、黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、止血、消炎等功效；与赤豆、小豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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