| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 油菜 | 克 | 39千卡 | 18千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 321克 | 炒方便面热量/卡路里78千卡 | |||
 热量78千卡,相当于滑雪11分钟消耗的热量420 | |||||
1、准备好所需材料（家里没老干妈之类的辣椒油，我就用海天拌饭酱代替了，味道一样棒棒哒！）
2、把方便面、油菜、胡萝卜放入水中焯一下。
3、待焯好后，盛出沥干水备用。
4、待油烧热依次放入煮好的方便面和菜、生抽、盐、糖、豆豉、海天拌饭酱、醋、味精，关火，出锅，真的很美味！（糖是提鲜的，我个人比较喜欢吃醋，如果不喜欢吃的可以不放，依个人口味，还可以加其他的东西）
油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解毒、强骨抗压、延缓衰老等功效；可与仔鸡、香菇、鸡胸肉搭配；与黄瓜、山药、南瓜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、促进消化、抗癌等功效；可与西瓜、鲈鱼、圆白菜搭配；与水萝卜、山楂、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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