| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青菜 | 克 | 15千卡 | 15千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 13千卡 | 258千卡 | ||
| 总量 | 105克 | 水煮年糕热量/卡路里28千卡 | |||
 热量28千卡,相当于垒球7分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备好一包年糕（我这是一包400克，只去一半即可）；
2、去膜，浸泡，洗干净；
3、捞出，洌干水；
4、清水800ML，加枸杞一小撮；
5、煮沸的清水，加年糕，不断搅拌，不能粘锅；
6、加入青菜，加一点有、盐；
7、煮一分钟关火，即可；
8、水煮年糕出锅。
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、利尿、镇咳等功效；可与辣椒、猪肉、虾皮搭配；与兔肉、醋、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有明目、养血、滋补肝肾等功效；可与山楂、青蟹、大花蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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