| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 葛根 | 克 | 214千卡 | 181千卡 | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 432克 | 葛根脊骨枸杞香菇汤热量/卡路里720千卡 | |||
 热量720千卡,相当于修筑围墙120分钟消耗的热量360 | |||||
1、葛根削皮
2、跑香菇
3、脊骨过水
4、把脊骨 香菇 葛根 枸杞 红枣 放炖锅里大火炖 开后开小火 葛根功效很多 口感也不错 这款汤对于颈椎病患者来说很好 葛根也有减肥的功效
脊骨具有滋补肾阴、填补精髓等功效；
葛根的热量181千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、养颜护肤、抗心肌缺血等功效；可与猪骨、鸡肉、猪骨头搭配；与杏仁、生姜、羊肉相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、延缓衰老、防癌等功效；可与草鱼、油菜、豆腐搭配；与北极虾、西红柿、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有明目、滋补肝肾、保肝等功效；可与大花蟹、山楂干、大闸蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防癌、预防高血压、抗癌等功效；可与薏仁、粳米、鲤鱼搭配；与鱼肉、螃蟹、海蟹相克，同食可能会引起不适；
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