| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | ||
| 总量 | 573克 | 炸鸡腿热量/卡路里1037千卡 | |||
 热量1037千卡,相当于网球130分钟消耗的热量480 | |||||
1、先将鸡腿用水飞一下大概15分钟左右，目的是去除血水
2、添加你喜欢的味道，就是厨房常见，盐酱油，辣椒粉，十三香腌制大概30.分钟左右
3、腌制成功后准备淀粉和鸡蛋还有面包糠
4、先沾淀粉然后裹上鸡蛋液，最后沾面包糠，油热后炸一下腌制的时候稍微比正常吃味道重一点，因为外面还要有面包糠
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精、温中益气、健脾胃等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
