榨菜、肉末蒸豆腐的热量/卡路里_榨菜、肉末蒸豆腐的做法

1、全家福………豆腐1块;榨菜1包;肉末(如何剁在此省略，相信亲们都会滴)放酱油、生粉、白砂糖、花生油腌制好备用。
2、把榨菜和肉末混合搅拌均匀即可，因为肉末之前已经调好味了，榨菜本身是咸的就不用再放调料了，喜辣的亲们可以放辣椒酱^o^，在放榨菜前俺在纠结要不要把榨菜切碎，刚好宝贝在身旁，就问ta要不要切碎，ta说不切，俺就偷懒啰。
3、豆腐冷水下锅煮一下下(这方法不记得谁教我了，说煮一下吃得放心，亲们懂的哈)
4、煮开就欧了。。
5、放筛里沥干水份。
6、将豆腐摆盘，铺上榨菜肉末。
7、水烧开后，蒸10分钟左右。
8、欧了，出锅。。
9、看着就蛮有食欲滴。

豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、降血脂、治疗高血压等功效；可与鲇鱼、芦笋、鲤鱼搭配；与蜂蜜、木耳菜、葱相克，同食可能会引起不适；

肉末的热量395千卡（每100克）；具有润肠胃、止消渴、滋肝阴等功效；可与山楂、茄子、柿子搭配；与雪花梨、海虾、明虾相克，同食可能会引起不适；

榨菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有增食助神、开胃健脾、辛忾添精等功效；可与黄豆芽、豆芽搭配；

酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、增进食欲、降低胆固醇等功效；

白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗菌抑菌、和中益肺、促进伤口愈合等功效；

榨菜、肉末蒸豆腐的热量和减肥功效