| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | ||
| 总量 | 179克 | 耗油生菜热量/卡路里48千卡 | |||
 热量48千卡,相当于冰上钓鱼24分钟消耗的热量120 | |||||
1、先把生菜烫下水，装好盘
2、热锅，放油，将蒜头爆炒，炒到金黄，将它倒在装好盘的生菜上
3、在锅里放油，放点水，放点盐，鸡精。水开时将一点酱油和三大勺耗油放进去。
4、将调好的汁慢慢淋入生菜。
这里我用的生菜多了，没弄很好
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增进食欲、促进血液循环、促消化等功效；可与鸡蛋、豆腐、猪肝搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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