| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小麦面粉 | 克 | 1121千卡 | 344千卡 | ||
| 饺子馅 | 克 | 683千卡 | 198千卡 | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 902克 | 翡翠白菜-新年饺子热量/卡路里1843千卡 | |||
 热量1843千卡,相当于水中有氧健身操461分钟消耗的热量240 | |||||
1、根据喜好准备！为了使饺子颜色翠绿！肉和虾我是炒熟的！这样煮饺子不用盖锅盖
2、绿色面是用菠菜汁和的！
3、绿色和白色各搓一条长短一致
4、把绿色面擀平包上白色
5、绿和白搓成一条擀面皮
6、饺子包好下锅不需盖锅盖
7、热腾腾的翡翠白菜来了
8、忍不住了！直接下手了
小麦面粉的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有改善贫血、益肾、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
饺子馅的热量198千卡（每100克）；具有滋阴润燥、补血止血、消食导滞等功效；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强抗病能力、清洁皮肤、保障营养等功效；可与牡蛎、羊肝、粉丝搭配；与牛肉、乳酪、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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