| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 204克 | 宝宝辅食香菇蒸蛋热量/卡路里134千卡 | |||
 热量134千卡,相当于上课74分钟消耗的热量108 | |||||
1、鸡蛋打碗里打散，打到颜色变浅，香菇切细沫加入打好的鸡蛋里搅拌均匀，加入两倍的水量，搅匀，滴两滴香油，放锅里隔水蒸二十分钟左右就好啦。
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健胃保肝、增强免疫力、降低胆固醇等功效；可与豆腐、毛豆、带鱼搭配；与鹌鹑蛋、海虾、野鸡相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、润肺利咽、预防动脉硬化等功效；可与圆生菜、苋菜、小米面搭配；与鹅、消炎片、豆奶相克，同食可能会引起不适；
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