| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 椰子 | 克 | 453千卡 | 241千卡 | ||
| 总量 | 329克 | 糖不甩 简易版热量/卡路里1013千卡 | |||
 热量1013千卡,相当于睡觉1126分钟消耗的热量54 | |||||
1、全家福
2、椰子凿开，用刀在白色的椰肉上画十字用刀剃下椰子肉，放入搅拌机搅碎，用干净的饺子包好椰子肉碎，用手挤压出汁。椰蓉入锅，炒干。OK
3、汤圆煮熟，冰糖入干磨机磨碎。糖圆滚上椰蓉，装盘，洒上冰糖碎。美美哒！
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、生津止渴、养阴生津等功效；可与黑芝麻、五味子、草莓搭配；
椰子的热量241千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补虚强壮、解渴祛暑、清暑解渴等功效；可与乌鸡、鸡肉、冬瓜搭配；
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