| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 21千卡 | 104千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 80千卡 | 400千卡 | ||
| 总量 | 153克 | 自制酸奶热量/卡路里148千卡 | |||
 热量148千卡,相当于盖屋顶25分钟消耗的热量360 | |||||
1、罐子沸水烫、后晾凉
2、牛奶加热、放糖至融化、
3、牛奶凉后加酸奶、搅匀
4、放到罐子里、密封、
5、电饭煲加水煮沸后到40度左右、放进酸奶、按保温键、4~6小时
6、拿出、稠稠的、放冰箱、随吃随拿、嗯、这个寒假就这样好好过咯
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有固齿、明目、保护肠胃等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、改善视力、养颜等功效；可与桃、甘蔗、黑豆搭配；与菜花、果汁、红糖相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调味、保护胃肠、调整胃肠道等功效；
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