| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | ||
| 马苏里拉芝士 | 克 | 403千卡 | 328千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 总量 | 474克 | 芝士吐司披萨热量/卡路里1092千卡 | |||
 热量1092千卡,相当于吃东西546分钟消耗的热量120 | |||||
1、将每片吐司的其中一面抹匀番茄酱
2、将切好的土豆条平铺在吐司抹匀了番茄酱的那一面上
3、将火腿切成块状或条状平铺在土豆条上
4、将马苏里拉芝士均匀的撒在吐司片上
5、放入烤箱200度10～15分钟
6、完成。
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风润肠、益肝养发、抗衰老等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与南瓜、大蒜、白菜搭配；与鲫鱼、杏仁、香菜相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进胃肠蠕动、保护眼睛、保护牙齿等功效；与羊骨、莴笋、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴凉血、降血脂、帮助消化等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
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