| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | ||
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | ||
| 色拉酱 | 克 | 340千卡 | 724千卡 | ||
| 总量 | 798克 | 竹筒岁月热量/卡路里707千卡 | |||
 热量707千卡,相当于坐飞机707分钟消耗的热量60 | |||||
1、将黄瓜切成约五厘米的小段，把里面的肉用勺子掏空，要有底部，然后再用刀子切两个桶把，用牙签穿好。
2、把草莓一分三瓣，摆一个花形。
3、把玉米粒，胡萝卜粒用色拉酱拌匀，装到桶里
4、把面包切成片状，码好，挤上色拉酱就可以了
5、这就是成品，感恩！
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、生津止渴、健脑安神等功效；可与黑木耳、苹果、鱿鱼搭配；与金桔、圣女果、橙子相克，同食可能会引起不适；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺生津、促消化、滋补调理等功效；可与橙子、榛子、山楂搭配；与黄瓜、樱桃、红薯相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有明目、增加记忆力、健脾开胃等功效；可与大豆、芥蓝、橙子搭配；与红薯、红螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
色拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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