| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 巧克力饼干 | 克 | 725千卡 | 518千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 284克 | 木糠酸奶杯热量/卡路里875千卡 | |||
 热量875千卡,相当于蛙泳88分钟消耗的热量600 | |||||
1、把巧克力味的饼干放进保鲜袋里用棒子打碎，记得打得越细越好。
2、将饼干碎铺在底下，压实
3、然后铺上一层酸奶，接着铺上饼干碎，再铺上酸奶，按这样的层次铺上去
4、最后就是这样子了！然后放冰箱冷藏冰3个小时就行了。
巧克力饼干的热量518千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、健发、帮助消化等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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