copy一下五彩缤纷芋圆水果冰的热量/卡路里_copy一下五彩缤纷芋圆水果冰的做法

1、蒸或者煮熟番薯。
2、和面噜～千万不要全用木薯粉那样实在太有嚼劲了！而且不好和面！我个人喜欢面粉木薯粉一比一符合我的口感要求也比较好揉搓成型。不用碾成红薯泥直接与粉搅拌即可会得到如图效果看得到的红薯哦～像我用蒸的会很湿润不用另外加水。
3、煮！图为煮好后下面是煮好的红豆。做多了就冷冻别一次性煮太多咯！
4、煮的时候切水果。一根香蕉一个猕猴桃半个火龙果一块哈密瓜。冰店的还有西瓜。鉴于家里又是蜜瓜又是西瓜一下子吃不完就没切西瓜了。当然水果是很随意的爱加什么加什么。
5、其实我。。不爱吃冰。。于是拿了自家做的几乎呈固体状的酸奶打底铺上水果芋圆红豆再用酸奶代替冰店的甜奶油加一点在红豆上。真心是健康食品啊！冰店的全都是甜奶油才不用鲜奶呢芋圆也是买了速冻的有很多添加剂的。虽然有点小小的麻烦和费时但是满足感是大大的^_^
6、最后上张冰店的做对比。。不比他差太多吧(☆_☆)

红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、抗衰老、促进胃肠蠕动等功效；可与排骨、猪排、猪小排搭配；与大闸蟹、螃蟹、大花蟹相克，同食可能会引起不适；

木薯粉的热量358千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

面粉的热量366千卡（每100克）；具有益肾、补虚损、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有消暑、解毒、健美减肥等功效；可与黑米、鲫鱼、薏米搭配；与羊肚、冬瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；

酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有明目、防癌、美容等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；

copy一下五彩缤纷芋圆水果冰的热量和减肥功效