| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 快手早餐面包，高端大气上档次热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于下坡滑雪20分钟消耗的热量300 | |||||
1、来个全家福~就这么简单的配料
2、鸡蛋放入盐和葱花打散
3、火腿切丁 芝士揪成小片均匀洒在面包片上，注意将周围围起来，这样中间倒蛋液的时候不会外流
4、将蛋液均匀倒在面包片上
5、烤箱上火200度 5-10分钟左右即可，
然后准备一小杯咖啡或者牛奶~再来一小碗水果或者生菜，美丽的一天就开始了！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、防细菌感染、健脑益智等功效；可与明虾、羊排、小米搭配；与鹅、糖精、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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