| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 488克 | 红枣糯米热量/卡路里1599千卡 | |||
 热量1599千卡,相当于冲浪888分钟消耗的热量108 | |||||
1、将枣去核
2、将糯米加水蒸半熟
3、把糯米塞进红枣里面
4、蒸半小时
红枣的热量264千卡（每100克）；具有补益脾胃、养心安神、增强食欲等功效；可与牛奶、木瓜、莲子搭配；与牛奶、海蟹、银鱼相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、健脾暖胃、补中益气等功效；可与莲藕、桂花、兔肉搭配；与莲子、鸡胸肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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