| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | ||
| 紫洋葱 | 克 | 51千卡 | 39千卡 | ||
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | ||
| 总量 | 493克 | 洋葱青瓜沙拉热量/卡路里119千卡 | |||
 热量119千卡,相当于冰上曲棍球15分钟消耗的热量480 | |||||
1、主料；
2、洋葱洗净切丝；
最好用紫洋葱，白洋葱比较辣的~
3、青瓜洗净拍碎切段；
4、生菜洗净切丝；
5、三种蔬菜混合一起，加入菁选酱油和花生油；
6、拌均匀就可以啦，真的很好味道哦~
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
紫洋葱的热量39千卡（每100克）；具有杀菌消炎、预防高血压、帮助消化等功效；可与猪肝、西葫芦、牛肉搭配；与皮皮虾、蜂蜜、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消脂减肥、镇痛催眠、降低胆固醇等功效；可与豆腐皮、大蒜、海带搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
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